Votre coach sportif sur Marseille

Ma méthode pour remettre en forme
les personnes qui passent plus de 5 heures par jour assis.

LES CONSÉQUENCES POSTURALES
DE LA POSITION ASSISE

Elle entraîne une perte de mobilité à long terme de l’articulation de la hanche.
Elle provoque un relâchement de la sangle abdominale, particulièrement du muscle transverse chargé d’agir comme une gaine naturelle, ainsi qu’un relâchement des muscles le long du dos.
Elle rend paresseux les muscles des grands fessiers trop peu sollicités. En conséquence, ce sont les muscles du dos qui prennent le relais entraînant des tensions sur cette zone.
Elle crée un affaissement des épaules et de la tête vers l’avant ce qui affaiblit les muscles du haut du dos et entre les omoplates, et raccourcit les muscles du cou, les pectoraux et les biceps.
Elle entraîne un raccourcissement des mollets et des muscles du pied avec pour conséquence une modification du schéma moteur de la marche.
Elle ne nécessite que peu de dépense énergétique. Ce qui peut créer des situations de surpoids.

Mes 3 piliers d'entraînement :

Le F.M.S.

Force

Le but ici n'est pas d'acquérir un corps de bodybuilder, mais plutôt de tonifier, renforcer et muscler son corps grâce à des gestes simples et des mouvements fonctionnels.

Ainsi, ce pilier de force protègera votre corps et viendra vous aider dans tous les actes de votre vie.

Mobilité

Entraîner sa mobilité, c'est mieux bouger ! On développera ensemble notamment l'étirement et l'auto-massage qui est un formidable outil de lutte contre la douleur et de libération des tensions musculaires !

Stabilité

Un corps ne bouge pas sur 1 plan, mais en 3D ! Utiliser son corps dans ces 3 axes le rend plus efficace, habile et fort ! Au programme : mobiliser les muscles profonds, améliorer la coordination musculaire et l'équilibre.

Votre coach sportif sur Marseille

Vous n'avez pas le temps de vous entraîner dans une salle de sport ou celle-ci ne vous convient pas, car il y a trop peu de suivi réel et sérieux.
Vous avez besoin d'un coach qui vous motive !
Vous avez des problèmes de dos, vous venez de subir une traumatologie (entorse, déchirure musculaire, fracture...) et avez besoin de croiser vos heures de kinésithérapie (ou d'intervenir après la fin de votre suivi médical) avec des séances d'entraînements individuels pour retrouver confort et confiance dans toutes vos activités quotidiennes ou se sentir mieux dans son travail.
Vous avez besoin d'améliorer votre condition physique, vous sentir bien dans votre corps et votre tête !

Cela tombe bien car, pour moi, l'activité physique est véritablement un remède naturel qui entretien et développe de nombreuses qualités, à conditions qu'elle soit adaptée à chacun.

Je vous concocte des séances aux petits oignons et je m'adapte continuellement à vos besoins.

Je ne prĂ´ne pas la performance mais plutĂ´t l'Ă©quilibre propre Ă  chacun pour ĂŞtre la meilleurs version de soi !

Les avantages de votre coach sportif Ă  Marseille :

  • - Nous Ă©tablissons ensemble vos objectifs.
  • - Programme d'entraĂ®nement personnalisĂ© (adaptĂ© Ă  vos contraintes, vos besoins et votre niveau).
  • - Optimisation du temps d'entraĂ®nement.
  • - Motivation / Soutien.
  • - Conseils / Correction des postures.
  • - Évaluation de vos progrès.
  • - Adaptation.
  • - Petits matĂ©riels pour des sĂ©ances ludiques et efficaces. 💪🙂

Je me dĂ©place Ă  domicile ou sur votre lieu de travail et vous propose un programme d'entraĂ®nement de qualitĂ© adaptĂ© selon vos capacitĂ©s physiques ainsi qu'Ă  vos objectifs.

Prenez les choses en main et bénéficiez d'un coach sportif sur Marseille, engagé dans un objectif d'amélioration de votre posture et de votre condition physique, et de libérer vos tensions dans le dos.

 DiplĂ´mĂ© d'État

Primum, non nocere !

En premier ne pas nuire !

Un coach en mouvement

Mon expérience de 25 ans dans le domaine du sport de haut niveau, mais également une grande connaissance de l'anatomique, de la physiologie du corps humain et de différentes techniques de coaching me permettent d'être efficace et pertinent.

Ancien danseur professionnel, j'ai acquis une vision plus large des techniques de coaching, en apportant une réelle expérience dans le domaine postural, de la connaissance de son schéma corporel et de la projection de sa personnalité.

Ma méthode de coaching analyse et prend le meilleur de différentes techniques comme le Pilates, le Yoga, le Tai Chi, le stretching, l'auto-massage, le Trigger Point ou le mouvement fonctionnel par exemple.

Les exercices, taillés sur mesure pour vous, sont progressifs et permettent un travail en profondeur.

Afin de proposer des variations et d'augmenter l'efficacité de nos exercices d'entraînements, j'utilise également du petit matériel comme le Swissball, le Médecine Ball, les élastiques de résistance, le TRX, les coussins de proprioception entres autres.

Ainsi, vos entraînements seront ludique, évolutive et efficace !

Enfin, je privilégie le qualitatif au quantitatif, la sécurité et le fonctionnel.

Ainsi, ces atouts me permettent de créer un lien de confiance et une ouverture d'esprit essentiel dans le domaine du coaching personnel.

Votre coach sportif sur Marseille Ă  domicile

Coaching sportif privé en 1to1

Parce que votre hygiène du corps ne se résume pas aux brossage des dents ! 🙂

Remise en forme

De nombreuses personnes travaillant dans un bureau sont contraintes de passer des heures assises, alors que la sédentarité et le fait de rester assis trop longtemps ont des conséquences sur la santé.

Ma méthode permet de retrouver une bonne condition physique.


Perte de poids

La position assise prolongée et régulière favorise la prise de poids.

Pour ceux qui veulent perdre un surplus de graisse corporelle tout en minimisant la perte de muscles, testez mon protocole spécial "brûlez les graisses" !

Coaching F.M.S.

Une offre unique,

sans engagement.

la séance

1 heure de coaching.
Ă€ domicile ou sur votre lieu de travail.
Des protocoles, combinaisons et séquences pour maximiser vos résultats.

Performance fonctionnelle

Vous télétravaillez ou passez de longues heures assis derrière un bureau ? Vous faites du sport mais vous souhaiteriez améliorer votre force, votre explosivité et votre condition physique ?

J'ai un protocole efficace pour vous !

Gym du dos

Des exercices ciblés et efficaces pour soulager vos douleurs dans le dos et le remuscler.

Quelle différence entre préparateur physique et coach sportif ?

Un prĂ©parateur physique est un professionnel spĂ©cialisĂ© dans l’accompagnement de sportifs ou clubs, gĂ©nĂ©ralement de haut niveau, afin qu’ils puissent avoir une condition optimale pour leurs Ă©chĂ©ances. Il est souvent le parfait complĂ©ment d’un entraĂ®neur.

Un coach sportif a quant Ă  lui une approche individuelle, oĂą le sport est un des moyens d’amener le client Ă  la rĂ©alisation de ses objectifs personnels.

Pourquoi prendre un Coaching individuel ?

Le coaching individuel vous apporte un accompagnement sur mesure, avec l’assurance d’une écoute et d’un savoir-faire au service de votre capital forme.


Où se déroulent les séances et à quels horaires ?

Lieux des séances

Les séances de coaching sportif peuvent se dérouler à votre domicile, votre lieu de travail, en extérieur.

Coaching Ă  domicile

Si votre planning est trop chargĂ©, plus d’excuses, votre coach sportif se dĂ©place Ă  votre domicile et celui-ci se transforme en salle de sport le temps de vos sĂ©ances. Votre coach apporte tout le matĂ©riel nĂ©cessaire pour votre sĂ©ance.

Que dois-je apporter comme affaires ?

C’est très simple, munissez-vous d’une tenue de sport adaptée et confortable, ainsi que d’une paire de basket, une serviette et une bouteille d’eau.

Votre coach s’occupe du reste, notamment au niveau de la fourniture du matériel.

Combien de temps dure une séance ?

Les séances durent une heure, et sont étudiées pour s’adapter à votre forme physique et à votre motivation.

Sur quelle ville vous intervenez ?

Votre coach sportif intervient sur Marseille.